nie jem

Ja na CKD jem majonez, bo lubię i już :P Ale robię go sama i wiem dokładnie co w nim jest. Zresztą często robię go z oliwą z oliwek albo lnianym. Mało roboty a ile przyjemności :D Co do majonezu omega 3 (Winiar chyba) to jak kiedyś go porównywałam z innymi to nie ma naprawdę wielkiej różnicy po za ceną :P

Rano: Przeważnie: jaja gotowane (150g) lub jajecznica na margarynie olej lniany 10g (codziennie) czasami bułka sojowa do tego lub twarożek ze szczypiorkiem (+ bułka sojowa 80g) lub pasta z makreli własnej roboty (1kg makreli, ogórek konserwowy, cebula, trochę majonezu dla zlepienia składników) (+ bułka sojowa 80g) Przed południem: migdały (50g) [...]

ćwiczę 3 razy w tygodniu po ok. 2/2.5 godz :) co do jedzenia to jak już jem to zdrowe rzeczy nie jest fast foodów, a co myślicie o gainerze jako uzupełnienie diety ? Będę starał się dopiąć diete.

Zamknieto moj temat gdzie chcialem sie jeszcze arz upewnic, cytuje go tutaj, moglibyscie odpowiedziec czy afktycznie sie nadaje, czy lepiej moze przeczeka czy cos? poprzednia masa mnie zalewala a jadlem po 3300kcal co i tak nie jest duzo dla osoby 80kg, mozliwe ze byly slabo intensywne treningi, teraz na krecie jak mi dojdzie sila mysle ze pojdzie [...]

Autor tematu ma schodnac ja chyba juz nie 183/62kg chcialbym sie przygotowac. nie chodzi mi o to zeby w miesiac 5s zejsc poprostu zeby byly troche pluca wydolniejsze czy cos tego. owoce jem ale cos z dodatkow?

http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Burner-opis26452.html - nie wiem jak nowe partie, bo teraz wszystko zmienia się jak w kalejdoskopie, ale ta wersję co ja miałem była dla mnie za mocna (ja lubię lekkie spalacze) jem obecnie to przy 2 kapsach na porcje szału nie ma

Dzieki za odpowiedz. Ale nie mam gowy zeby obliczac to co jem dokladnie. Wydaje mi sie ze zasada jest prosta mam dostarczac dobre tluszcze duzo bialka I wegli. Nie wydaje mi sie ze przy tskiej ilosci jedzenia moja doeta ubolewa w jakoes makroskladniki Wow jak by to było takie proste to wszyscy by rośli i startowali w zawodach w tym sporcie [...]

ok rozumiem :)warzywa oczywiście jem, tylko nie wliczam do bilansu, czasem pije soki warzywne np. pomidorowy jeszcze jedno: ile powinienem dorzucić tych kcal i czy te 4000 jest dobre?

rzeczywiście kaszę jęczmienną jem często, ale chyba już jest gites bo nie jestem tak napchany

kreatyna ponoć coś na wzrost i na serce ale nie wiem ile w tym prawdy , no ja jem dużo i łatwo dosatrczać pokarm ale białka nigdy mało nie :D ?

nie, do niczego ci nie potrzebne białko, kreatyna itd... dieta to jest podstawa w tym sporcie i to jest motor na którym będziesz miał efekty ;-) ja jem ~ 0,5kg piersi %-)

Myśle że nie.. białko na noc jem także myśle że w moim przypadku to wystarczy, zreszta podczas codziennych treningow na basenie nie ma mowy o jkiejs super rozbudowanej sylwetce, no chyba ze bym wrzucil diete conajmniej 4, 5yyś kcal ;)

rothen nie kaze Ci jesc ryzu sypanego, sama jem kasze z torebek zapytal- napisalam co wiem a noz bedzie zakladal ekologiczna farme gdzies w lesie? Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-05-05 16:39:20

Tylko własnie jak tak sobie wyliczam to ostatnimi czasy (czas w którym przytyłam)jem ok 1300-1500 na dzien.. Nie wiem, czy nie spowolniłam sobie tym przemiany materii, a do tego doszły hormony + siedzace 10h dziennie Takze na chwile obecna ciezko mi od tego bilansu kalorycznego jeszcze odjac, bo wpadne w błędne koło.

max - zapewne mowimy o tym samym wpi, widzisz - nie wydaje kasy na carbo i stac mnie na dobre białko marcingrze - napisałem tylko, że wegle nie są bezwzglednie konieczne bezposrednio po treningu, rownie dobrze mozesz spozyc samo białko, czy to w formi odzywki czy kostki twarogu czy nawet steku wołowego. osobiscie jem węgle po treningu razem z [...]

1. Śniadanie jem na szybko przed szkołą i nie mam czasu na kombinowanie. Możesz podać jakąś potrawe z tymi owsianymi? Próbowałem jeść po prostu owsianke w mleku. Ale po takim śniadaniu siada mi coś na żołądek i nie za bardzo dobrze sie czuje :D 2.hmm polędwica,ja do końca nie wiem czy to jest polędwica. Po prostu kawałek mięsa z [...]

Noo ten omlet stosowałem w tamtym roku ale na kolacje. W tym problem że dość długo schodzi przygotowanie go a tak jak pisałem wcześniej z rana mam dość mało czasu. Jjfight-Rybę jem w piątki. Co do tego żeby po treningu jeść ryż nie jestem przekonany,myślę że 1 paczka dziennie starczy. I tutaj pytanie: Czy chlebem który zjadam razem z twarogiem [...]

j.w. Ja rowniez nie polecam takich produktow, nie zabardzo wiadomo co jest w srodku Ja chodze do sklepu gdzie mieso mielone jest przy mnie, sam sobie wybieram kawalek miesa i kaze go zmielic, przynajmniej wiem co jem. Zdr.

Jesz za mało kalorii. Tu nie ma czary mary żadnych. Może się Tobie wydawać, że jesz dużo i tak często mowią ludzie, którzy nie mogą przybrać na masie. "ale ja jem dużo"... To prosta matematyka. Jesz więcej niż zużywasz waga up. Dla jednego będzie to +200 kcal dla innego +500.

Pieczywo pelnoziarniste. ja jadam chlebek razowy albo zytni ale przewaznie razowy. zadnym chlebem nie gardze ale co do diety to ciemne pieczywo, uwazam ciemne pieczywo za dosc dobre zrodlo ww no bo przeciez caly czas platkow wcinac nie bede ani makaronu albo ryzu hehe. Chlebek razowy jem na drugie sniadanie w szkole z chuda szynka drobiowa czasem [...]